Günlük Yaşamda Stresle Başa Çıkmanın Yolları

GÜNLÜK YAŞAMDA STRESLERLE BAŞA ÇIKMA

Aslında bir parça stres günlük hayatta karşılaşılan zorluklarla başa çıkmada ihtiyaç duyulan enerji , uyanıklık ve gücü sağlar . Ancak uzun süreli , sürekli ve fazla miktarda stres yorgunluğa ve verimin düşmesine neden olur , bedensel ve ruhsal sağlığı tehlikeye sokar .  

Uyku bozuklukları , mide rahatsızlıkları , baş ağrısı , bir konu ya da işe yoğunlaşmada zorluk , huzursuzluk , çarpıntı , omuz ve sırt ağrıları gibi yakınmalar günlük yaşamda başa çıkamadığımız stresler sonucu olabilir .

Stresle başa çıkmada ilk basamak , kişinin yaşamındaki strese yol açan etkenleri ve nedenlerini belirlemesidir . Bir sonraki aşama ise bunlardan hangilerinin ortadan kaldırılabileceği ya da hafifletilebileceği ve bunun için ne gibi önlemler alınabileceğini bulmasıdır .

Günlük yaşamdaki streslerin pek çoğu -iyi iletişim kuramamaktan kaynaklanmaktadır . Yakın ve geniş çevremizdeki bireylerle iletişim kurarken açık , anlaşır ve samimi bir dil kullanmak , konuşmak kadar karşımızdakileri anlamaya ve dinlemeye de hevesli olmak ilk kuraldır . Olaylara karşımızdakinin bakış açısından bakmak , kabul etmesek bile anlamaya çalışmak iletişim açısından çok önemlidir . Olaylara olumlu yaklaşmak , kendi gücümüzle orantılı hedefler koymak , sonucunu değiştiremiyeceğimiz şeylerle uğraşmak yerine birey olarak üzerimize düşeni en iyi şekilde yapmaya çalışmak streslerle başa çıkmakta en etkin yoldur .

Zamanı iyi değerlendirmek , “yapılacak işler listesi” hazırlamak , zor işleri basamaklara ayırarak bölümler halinde halletmek , zamanlı planlama yapmak ve bunu yaparken gerçekçi olmak , gerektiğinde yardım ya da danışmanlık istemek ve bir sorun için tek bir çözüme bağlanıp kalmadan diğer seçenekleri de göz önünde bulundurmak stres azaltıcı davranışlardır .

Her çeşit bedensel çalışma , spor yapmak , hobiler için zaman ayırmak , stresten ve olumsuz etkilerinden uzaklaşarak güç kazanmak için yararlıdır . Bazen sadece bir arkadaş ya da yakınla konuşmak , onun tarafından anlaşıldığını görmek bile bireyin yükünü çok hafifletebilir .

Kategori: Sağlık |


Etiket: stres, uyku bozukluklari, stres nedir